التصنيف: الصحة و الطب البديل

اكتشف صحتك من اظافرك


بالامكان عن طريق الاظافر , معرفةالكثير من الأمراض التي تنتابنا نتيجة أمراض متراكه أحياننا لا ندري عنها شيئا حتى تظهر علامات قويه واضحه تنبهنا للخطر .

فاستشر الطبيب اذا ظهرت هذه الاعراض مثلا :

1- الاظافر المقصفه تدل على نقص الحديد وامراض الغده الدرقيه أو قصور في وظائف الكلى ومشاكل الدوره الدمويه أما ان كانت مقصفه وملساء لامعه تدل على نشاط الغده الدرقيه.

2- أما ان كانت الأظافر نهايتها منحنيه للاسفل فتدل على مشاكل في القلب او الكبداو التنفس اما ان كانت مسطحه فدليل عدوى داخليه بكتيريه .

3- الأظافر الغليظه تدل على ضعف في الجهاز الدوري الدموي وقصور في سريان الدم ,أما ان كان على الظفر خطين أفقيين أبيضين لا يتحركان مع نمو الأظافر فهذا يدل على نقص الألبيومين أي بروتين الدم .

4- اذا تحولت المنطقه القمريه البيضاء التي على الظفر الى حمراء اللون يدل على اصابه بأمراض القلب ولو بسيطه , اما ان تحولت لزرقاء فيشير الى امراض الرئه أو تسمم بمعدن ما .

5- الأظافر التي تتكسر بسهوله وتتقشر تدل على نقص غذائي عام او نقص حمض الهيدروكلوريك والبروتين والمعادن .

وفي جميع الاحوال على الانسان الاهتمام بغذاء صحي يؤمن له الجسم السليم والعقل النير وهذا يكون بتناول القمح الكامل والبقول والاكثار من الفواكه والخضار للمحافظه على لون الاظافر

سبحان الله و الحمد لله

نصائح لهضم أفضل !


لاشك أن الأكل فى حد ذاته متعة ، لكن قد تتحول هذه المتعة
إلى مشكلة صحية تؤرقنا إذا لم نحافظ على جهازنا الهضمى
من أجل الحصول على أفضل هضم ممكن.

اقرئى نصائحنا للحفاظ على جهازك الهضمى.

المضغ السليم

هناك الكثير من الأشياء التى يمكنك القيام به الضمان
الهضم السليم.

المضغ من أهم هذه الأشياء.

اقضمى قضمات صغيرة ، امضغى الطعام جيداً وابلعى ببطء.

المضغ ليس مسئولاً عن تفتيت الطعام فقط ، ولكنه أيضاً يعطى
إشارات للجسم لكى يستعد لاستقبال هذا الطعام عن طريق
إفراز العصارات الهضمية.

المضغ يبطئ من تناولك للطعام ، يقلل من كمية الهواء الذى
تبتلعينه ، يجعلك أكثر وعياً بالإشارات التى تخبر معدتك بأنها
على وشك الامتلاء ، ويساعد على نزول قطع الطعام
للمعدة بسهولة أكبر.

إذا لم يتم مضغ الطعام جيداً، تبقى قطع الطعام كبيرة
ولا تُهضم تماماً.

لا يعنى هذا فقط عدم امتصاص الجسم للعناصر الغذائية ، لكن
أيضاً الطعام المتبقى سيظل فى القولون مسبباً غازات
وأعراض سوء الهضم.

الهضم .

الجمع بين الأطعمة المختلفة ؟
إن فكرة الجمع بين أنواع معينة من الأطعمة لا تستخدم فقط
للمساعدة على فقدان الوزن لكن أيضاً لكى تساعد على
تخفيف مشاكل الهضم.

مبدئياً ، لا يجب الجمع فى نفس الوجبة بين الكربوهيدرات البسيطة
(النشويات مثل الخبز ، الأرز ، البطاطس ، والسكريات ، بما فى ذلك
الفواكه حيث أنها تحتوى على فركتوز) والكربوهيدرات المركبة
أو البروتينات (اللحوم، منتجات الألبان، المكسرات).

تناولى إما الكربوهيدرات البسيطة وحدها أو البروتينات وحدها،
مع خضروات أو سلاطة لا تحتوى على نشويات.

تقوم نظرية الجمع بين أطعمة معينة على أساس أن مجموعات الطعام
المختلفة تتطلب أوقات هضم مختلفة وإنزيمات هضم مختلفة.

عند الجمع بين الكربوهيدرات البسيطة والبروتينات ، يحدث تعارض فى
استجابة الجسم ونتيجة ذلك أن أى من النوعين لا يتم هضمه جيداً.

قد يؤدى هذا إلى عسر هضم ، انتفاخ ، غازات ، تعب فى البطن،
وعدم امتصاص جيد للعناصر الغذائية.

أى أطعمة سريعة الهضم (مثل الأرز أو الخبز الأبيض) لن تستطيع
ترك المعدة قبل أن تتركها الأطعمة بطيئة الهضم (مثل اللحوم)
مما قد يستغرق 6 إلى 8 ساعات.

فى هذا الوقت ، يبدأ الأرز أو الخبز الأبيض فى التحلل مما يؤدى
إلى حدوث غازات ، أحماض ، وعسر هضم.

12 نصيحة لهضم صحي

• تناولى إفطاراً جيداً لتبدأ عملية التمثيل الغذائى.

• تناولى خمس وجبات صغيرة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.

إن ملء المعدة بكميات كبيرة من الطعام قد يؤدى إلى عسر هضم.

• ابقى هادئة وفى وضع الجلوس لمدة 30 دقيقة بعد الأكل.

التحرك الكثير بعد الأكل يؤدى إلى اضطراب أحماض المعدة.

• لا تنامى ومعدتك ممتلئة حيث قد يؤدى هذا إلى حدوث انتفاخ.

تناولى عشاءك مبكراً واحرصى على أن يكون منخفض الدهون.

• استرخى وأنت تتناولين الطعام.
التوتر يؤدى إلى إفراز كميات

زائدة من أحماض المعدة مما يعوق الأمعاء من امتصاص
العناصر الغذائية بشكل جيد.

• تناولى وجبات متوازنة تحتوى على كميات كبيرة من الفواكه
والخضروات (5 حصص يومياً على الأقل).

الفواكه والخضروات الطازجة الغير مطهية تحتوى على إنزيمات
هضم تساعد على الهضم.

ابدئى الوجبة بالسلاطة لكى تضمنى إفراز كمية كافية
من أحماض المعدة.

من علامات انخفاض الأحماض المعدية شعور بالامتلاء بعد الأكل ،
انتفاخ ، غازات زائدة ، عسر هضم ، حساسية الطعام ، وجود
طعام غير مهضوم بالبراز ، وتقشر/تكسير فى أظافر اليد.

• تناولى أطعمة غنية بالألياف.

الألياف تمتص الشوائب وتساعد على تكوين البراز بشكل
يسمح بمرور أسهل وأسرع فى القولون.

الأطعمة الغنية بالألياف تشمل أغلب الحبوب،
الفواكه، والخضروات.

من المصادر الجيدة للألياف : الفواكه المجففة
(مثل التمر ، التين ، القراصية) ، البقول ، والشوفان.

• اشربى 8 – 10 أكواب ماء يومياً.

يساعد الماء على تليين المجرى الهضمى ، ينظف ويحفز
الأمعاء ، يخفف من السموم الموجودة بالطعام ، ويساعد
الجسم على التخلص من الفضلات بسرعة.

اشربى كوب من الماء مع الوجبة ، لكن تناولى معظم كمية الماء

فيما بين الوجبات على مدار اليوم.

شرب كميات كبيرة من الماء

أثناء الوجبات أو شرب مياه مثلجة أكثر من اللازم
يمكن أن يعوق الهضم.

• الكافيين يمكن أن يؤدى إلى إفراز كميات زائدة
من الأحماض، لذا يجب تجنبه.

تناولى الأعشاب المفيدة بدلاً منه.

• تجنبى الأطعمة المكررة أو المصنعة ، المواد المضافة ،
والأطعمة الدسمة.

• تناول الحلويات بعد الوجبات مباشرةً يجعلها تبقى فى
المعدة بدون هضم وتتخمر ، كما أن الطعام الذى تناولتيه
لتوك لن يهضم جيداً.

إذا كنت ترغبين فى تناول حلويات بعد الأكل ، من الأفضل
الانتظار لمدة ساعة على الأقل.

• الزبادى يحتوى على البكتيريا النافعة الهامة للجهاز الهضمى.

قد تظهر مشاكل صحية إذا زادت كمية البكتيريا الضارة
عن كمية البكتيريا النافعة فى القولون.

تناول الزبادى يساعد على الحفاظ على مستوى البكتيريا متوازن.

الزبادى يساعد بوجه خاص فى حالة الأمعاء المضطربة،
الإسهال ، الغازات ، الانتفاخ ، وكثرة الريح.

مشاكل الهضم الشائعة

• الحموضة تحدث عندما يصعد حمض المعدة إلى المرئ.

يؤدى هذا عادةً إلى الشعور بحرقان فى الصدر ، تجشؤ ،
أو طعم حمضى فى الفم.

يمكن أن تنتج الحموضة أيضاً عن الاستلقاء على الظهر،
الانحناء ، ارتداء ملابس ضيقة ، الإفراط فى الأكل، وتناول

أطعمة معينة.

تناولى أطعمة صحية مثل الفواكه والخضروات ، وتجنبى القهوة،
الأطعمة الدسمة ، المقلية ، والحارة.

إذا كنت تعانين من حموضة فى الليل ، حاولى تناول عشائك
قبل النوم بأربع ساعات على الأقل.

• الإمساك.

يمكن تخفيفه بسهولة بتناول أطعمة غنية بالألياف وبشرب
كميات كبيرة من السوائل.

زيدى تدريجياً كمية الألياف التى تتناولينها على مدار عدة أسابيع.

الزيادة المفاجئة فى تناول الألياف قد تسبب انتفاخ.

الخضروات والفواكه – خاصةً التفاح ، والمشمش المجفف –
تساعد على منع الإمساك وتمنح الجسم سوائل.

• الريح والغازات تأتى من الهواء الذى نبتلعه أثناء الأكل أو من
الأطعمة أو المشروبات التى تحتوى على هواء
(مثل المشروبات الغازية).

تحدث الغازات أيضاً نتيجة الأطعمة التى لم تهضم جيداً.

لأن الألياف لا تهضم ، فيمكن أن تسبب غازات إذا لم يتم
تناول كمية كافية من السوائل.

كلى واشربى ببطء ، وامضغى جيداً.

الحبهان ، القرفة ، والكراوية تساعد على الحماية والتخفيف
من الريح بتدفئة وإراحة المجرى الهضمى.

الزبادى أيضاً يفيد فى هذه الحالة.

• الإسهال والقئ.

دليل على أن الجسم يحاول التخلص من مواد ضارة مثل
المخدرات ، بكتيريا ، أو فيروس.

احرصى على تدفئة نفسك واشربى الكثير من السوائل
لتجنب حدوث جفاف.

الزنجبيل يمكن أن يساعد على الوقاية من وتخفيف
الغثيان والتقلصات.

الثوم ، العسل ، والتفاح علاج جيد للإسهال.

الجرجير يمكن أن يحمى من معاودة الإسهال والقئ.

يمكن أن يساعد الزبادى الأمعاء خلال مرحلة الشفاء.

• عسر الهضم له العديد من الأسباب بما فى ذلك الضغط
العصبى والنفسى ، الإفراط فى الأكل أو الأكل بسرعة ،
وتناول المأكولات الدسمة أو الحارة.

قللى من الدهون التى تتناولينها حيث أنها تجهد الجهاز الهضمى.

من الأطعمة المفيدة لعسر الهضم ، الجرجير لأنه يحفز إفراز
العصارات الهضمية.

يمكن أن يساعد الأناناس فى هضم البروتينات.

الشوفان يحتوى على مادة لزجة يمكن أن تساعد على إراحة
المجرى الهضمى.

الزنجبيل والقرفة لهما تأثير دافئ ويساعدان على تخفيف الألم.

الإسباراجوس يمكن أن يساعد فى عسر الهضم عن
طريق سرعة إفراغ المعدة.

شرب النعناع يحفز الإفرازات المعدية.

تناولى فنجان نعناع قبل الأكل بنصف ساعة.

مشروب الكاموميل يخفف من التهابات وتقلصات المعدة.

اشربى فنجان كاموميل بين الوجبات.

أغلب المشاكل الصحية التى تظهر غالباً ما تكون بسبب
الإفراط فى الأكل، تناول وجبات غير متوازنة، وقلة النوم.

لا يجب الإفراط فى الأكل .

فى أوقات الجوع، يخفض الجسم معدل تمثيله الغذائى
ويستخدم مخزون الدهون الخاص به.

أيضاً أغلب الناس يكونون أقل نشاطاً أثناء النهار ، لذا فوجبة
متوازنة بكميات أقل من المعتاد ستكون كافية.

• تناولى كميات عادية من مجموعات الطعام الرئيسية.

عندما تكونين جائعة فأنت تميلين لتناول كمية أكبر من المطلوب.

الإفراط فى الأكل قد يسبب عسر هضم ويجعلك تشعرين
بالإرهاق والخمول.

إن احتياج الجسم الفورى هو الحصول على طاقة فى شكل
سكريات مثل البلح والعصائر.

العصير والشوربة يساعدان على إمداد الجسم بالسوائل
ويحافظان على التوازن المائى والمعدنى فى الجسم.

تناولى فواكه بعد الوجبة ، لكن لهضم أفضل ، يفضل الانتظار
لمدة ساعة على الأقل قبل تناولها.

• احرصى على عدم تناول كمية كبيرة من الطعام قبل النوم
لأن الجسم سيحتاج وقت لكى يهضم الطعام ويتعامل معه
بدلاً من أن يأخذ قسطاً من الراحة.

يفضل تناول الكربوهيدرات المركبة والبروتينات حيث أنها من
الأطعمة بطيئة الهضم (بما فى ذلك الأطعمة الغنية بالألياف)
و لكى يستمر الطعام لفترة أطول (8 ساعات تقريباً)،
مما يقلل من شعورك بالجوع أثناء النهار.

قللى من الأطعمة والمشروبات التى تحتوى على السكر لأن
ذلك سيجعل الجسم يفرز كثير من الإنسولين مما يؤدى إلى
انخفاض السكر فى الدم.

من الأطعمة المناسبة للعشاء، الفول، البيض، الزبادى، البليلة،
الشوفان، والخبز البنى أو الخبز البلدى.

• الكربوهيدرات المكررة أو الأطعمة سريعة الهضم مثل الأطعمة
التى تحتوى على سكر ودقيق أبيض، تبقى فقط لمدة 3 أو 4
ساعات ومن الأفضل أن يتم تناولها لكى تعيد مستوى
السكر فى الدم سريعاً إلى حالته الطبيعية.

• البلح من المصادر الممتازة للسكر، الألياف، والكربوهيدرات،
وهو لذلك مناسب لتناوله عند كسر الصيام لأنه لا يؤدى
إلى انخفاض مفاجئ فى ضغط الدم.

البلح المجفف يحتوى على الصوديوم ، الكالسيوم ، الماغنيسيوم ،
الفوسفور ، الحديد ، النحاس ، الكبريت ، المنجنيز ،
السيليكون ، والكلورين.

البوتاسيوم أيضاً وهو ضرورى للحماية من الجفاف موجود
بكميات كبيرة فى البلح.

البلح الطازج

يحتوى أيضاً على الثيامين ، النياسين ، الريبوفلافين ، حمض
الأسكوربيك ، والبيتا كاروتين.

• أبعدى بين الوجبات لكى تعطى فرصة للهضم الجيد.

• الأطعمة المحمرة والأطعمة الحارة وتلك التى تحتوى على
الكثير من السكر يجب الحد منها.

فهى قد تؤدى إلى حدوث عسر هضم ، حموضة ،
ومشاكل فى الوزن.

• تناولى كميات كافية من الماء والعصائر من الغداء وحتى النوم
لكى يأخذ الجسم الوقت الكافى لضبط مستوى السوائل فى
الجسم لتجنب حدوث جفاف ولضمان الهضم الجيد.

تجنبى تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين مثل الكولا،
القهوة ، والشاى خاصةً فى العشاء.

الكافيين مدر للبول مما يؤدى إلى فقدان معادن قيمة يحتاجها
الجسم أثناء فترة النهار.

الانخفاض المفاجئ فى الكافيين قد يؤدى إلى حدوث صداع ،
تقلبات مزاجية ، وعصبية.

سبحان الله و الحمد لله

الطفح الدوائي الثابت Fixed Drug Eruptions


الطفح الدوائي الثابت Fixed Drug Eruptions

التأثيرات العكسية للدواء adverse reactions تكون شائعة, وفى أغلب الحالات تظهر كطفح جلدي. والاضطرابات الجلدية التي تسببها الأدوية في أغلب الحالات تظهر على شكل مميز مثل الطفح الظاهر الذي يشبه طفح الحصبة morbilliform exanthem, أو الشرى (الأرتكاريا), أو متلازمة فرط الحساسية hypersensitivity syndrome, أو اللمفومة الكاذبة pseudolymphoma, أو التحسس الضوئي photosensitivity, أو التغيرات الصبغية pigmentary changes, أو البثور الحادة التي تعم الجسم كطفح ظاهر acute generalized exanthematous pustulosis, أو الالتهاب الجلدي حزازي الشكل lichenoid dermatitis, أو الالتهاب الوعائي vasculitis, أو متلازمة ستيفن جونسون Stevens-Johnson syndrome, أو الطفح الدوائي الثابت.

واصطلاح الطفح الدوائي الثابت يصف ظهور بقعه حمراء أو أكثر والتي تكون حلقية annular أو بيضاوية وهي تحدث نتيجة تعرض الجسم لدواء معين, و التفاعلات التي تحدث تشفى عادة مع فرط تصبغ hyperpigmentation, وقد تعود في نفس الموضع مع التعرض مرة ثانية للدواء, وتكرار التعرض لنفس الدواء قد يسبب ظهور الطفح في أماكن أخرى بجانب عودة ظهور الطفح السابق مع فرط التصبغ.

وقد تم وصف أنواع متباينة من الطفح الدوائي الثابت على أساس المميزات السريرية, وتوزيع الطفح بالجسم وتشمل هذه الأنواع الآتي:

  • الطفح الدوائي الثابت المصحوب بتصبغ pigmenting.
  • الطفح الدوائي الثابت العام أو المتعدد.
  • الطفح الدوائي الثابت الخطى linear.
  • الطفح الدوائي الثابت المتجول wandering.
  • الطفح الدوائي الثابت الغير مصحوب بتصبغ nonpigmenting.
  • الطفح الدوائي الثابت الفقاعي bullous.
  • الطفح الدوائي الثابت المصحوب بالتهاب جلدي eczematous.
  • الطفح الدوائي الثابت المصحوب بشرى ( ارتكاريا ) urticarial.
  • الاحمرار الجلدي المستديم شاذ الصباغ erythema dyschromicum perstans.
تولد المرض
  • بالرغم من أن الآلية المحددة لتولد المرض غير معروفة, إلا أن الأبحاث الحديثة تقترح أن عمليات متوسطة بالخلايا cell-mediated هي المسئولة عن تولد الطفح الدوائي الثابت.
  • يعتقد أن الدواء يعمل كناشب (جزيء صغير يمكنه إحداث تفاعل مناعي عند التصاقه بجزيء كبير مثل جزيء البروتين) hapten, و الذي يتحد مع الخلايا الجلدية القاعدية basal keratinocytes مما يسبب استجابة التهابية, وذلك من خلال إفراز حرائك خلوية cytokines مثل عامل نخر الورم tumor necrosis factor, وجاما إنترفيرون interferon-gamma.
انتشار المرض

تقدر نسبة حدوث الطفح الدوائي الثابت بنحو 2-5% بين المرضى داخل المستشفيات, وبنحو 1% بين المرض خارج المستشفيات, والطفح الدوائي الثابت يمثل 16–21% من كل الطفح الجلدي الدوائي, وهو يعتبر ثاني أو ثالث مرض شائع ضمن الأدوية التي تسبب تفاعلات عكسية وتسبب طفح جلدي, وحدوث المرض الفعلي قد يتعدى التقديرات الحالية, ووجود العديد من الأدوية في المتناول بدون وصفة طبية, هو أحد العوامل المسببة لهذه الحالات.

الاعتلالات والوفيات
  • لا يسبب الطفح الدوائي الثابت حالات وفيات.
  • الطفح المنتشر بالجلد قد يشبه تقشر الأنسجة المتموتة البشروية التسممي toxic epidermal necrolysis ولكن يكون المسار المرضى حميد.
  • زيادة التصبغ موضع الطفح يكون من المضاعفات الشائعة.
  • قد يحدث ألم, أو عدوى بموضع الطفح, ونادرا ما يحدث نقص تصبغ.
علاقة المرض بالأعراق

لا يوجد تفضيل عرقي للمرض.

علاقة المرض بالجنس
ذكرت دراسة تتعلق بنسبة إصابة الذكور إلى الإناث male-to-female ratio أن النسبة هي 1 إلى 1.1.

علاقة المرض بالعمر
  • ذكرت تقارير أن الطفح الدوائي الثابت حدث عند مرضى صغار تكون أعمارهم 1.5 عام, وعند مرضى كبار تصل أعمارهم إلى 87 عام.
  • يكون متوسط العمر الذي تحدث فيه هذه الحالات عند الذكور 30 سنة, وعند الإناث 31 سنة.

سبحان الله و الحمد لله

كيف تقين نفسك من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه ؟؟؟


كيف تقين نفسك من ارتفاع ضغط الدم وعلاجه ؟؟؟

ثمة خطوات كثيره يمكنك اتباعها للوقايه من الاصابه بارتفاع ضغط الدم ….. وللعلاج منه دون استخدام العقاقير

1- تناول الكثير من الفواكه والخضراوات :

ان الطعام الذى يحتوى على وفره من الفواكه والخضروات قد يكون هو افضل وسيله غذائيه لمنع الاصابه بارتفاع ضغط الدم . وهذا النوع من الطعام يحتوى على الالياف والبوتاسيوم والمغنسيوم والكالسيوم وكل ذلك قد يحميك من الاصابه بارتفاع ضغط الدم.

2- تناول الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم :

ان الطعام الغنى بالبوتاسيوم يحميك من الاصابه بارتفاع ضغط الدم والسكتات المخيه

وتشمل الاطعمه الغنيه بالبوتاسيوم ( البرتقال – والموز – والزبيب – والتين – والبطاطس المطهيه بقشرها – والفاصوليا المطهيه – والزبادى منخفضة الدسم – والحبوب النشويه المحتويه على النخاله)

3- امتنع عن الملح:

اذا كنتى تعانى من ارتفاع ضغط الدم فتجنبى الاطعمه المالحه ولا تضيفى الملح الى الاطعمه. واذا لم
تكونى تعانى تلك الحاله فهناك خلاف عما اذا كان تجنبك للملح سوف يحميكى من الاصابه بها ام لا.

وبعض الاشخاص يبدوا انهم اكثر حساسيه للملح ويستفيدون اكثر من غيرهم بخفض ما يتناولونه من ملح وتشير الدراسات اكثر حداثه الى ان خفض الملح قد يكون اكثر فائده بصفه خاصه للمسنين فوق سن الستين

4- خفضى وزنك وحسنى شكل جسمك:

كلما كان جسمك اضخم كان من الصعب على القلب ان يعمل على ضخ الدم الى جميع اجزاء جسمك وخفض وزن الجسم الى المستوى الطبيعى يمكن ان يكون هو كل ما تحتاجه للوقايه من او لعلاج ارتفاع ضغط الدم . وخفض الاوزان الزائده له اثر كبير على ضغط دمك حتى لو لم تصل الى الوزن المثالى . وهذا صحيح بصفه خاصه للاشخاص الذين يحملون اكداسا من الشحم حول منطقة الخصر وهم الذين توصف اجسامهم بانها تشبه التفاحه وليست تشبه ثمرة الكمثرى . والعلاقه بين ضغط الدم المرتفع وبين زيادة الوزن تكون محققه بصفه خاصه للبالغين من السن الصغير الى المرحله العمريه المتوسطه.

5- مارسى الرياضه :

حتى لو لم تكونى تعانى من زياده فى الوزن فان ممارستك للرياضه يمكن ان تخفض ضغط دمك وتمارين الايروبيك ( مثل المشى بتؤدة – او ركوب الدراجه او المشى الحثيث من 3 :5 مرات اسبوعيا لمده لا تقل عن 30 دقيقه ) قد تبين انها فعاله فى منع ارتفاع ضغط الدم وكيفية حدوث هذا ليست واضحه تماما ولاكن هناك نظريه صائبه تقول ان الرياضه توسع ملايين الشريينات فى الجسم وهذا يقلل المقاومه لتدفق الدم كما ان الرياضه تكيف القلب لكى يضخ بشكل اكثر كفاءه مما يقلل عبء الشغل الواقع عليه

7- تجنب التدخين :

اذا كنت تعانى ارتفاع ضغط الدم فأ ن التدحين يزيد خطر اصابتك بنوبه قلبيه

8- ممارسة تقنيات الاسترخاء :

ان الانواع المختلفه من العلاج السلوكى : وتشمل التغذيه الحيويه المرتده واليوجا والتاى تشى قد يكون لها بعض الاثر النافع فى علاج ضغط الدم المرتفع وتشير الدراسات الى ان هذا الاثر لا يكون عظيما وليس كافيا لمن يعانون ارتفاع ضغط الدم بدرجه عاليه خطيره وقد يكون كافيا لخفض الاحتياج لتناول العقاقير عند بعص الاشخاص

سبحان الله و الحمد لله

أمراض الاوتار الصوتية وعلاجها..‎


توجد الاوتار الصوتية بجانب بعضها في حنجرة الصوت.
ويحدث الصوت نتيجة مرور الهواء خارجا من القصبة الهوائية من خلال الاوتار الصوتية وهي في حالة اغلاق.
مرور الهواء يؤدي الى تذبذب في الاوتار الصوتية مما يؤدي الى صدور الصوت.
باختصار فان الاوتار الصوتية في حركة دائمة :
مغلقة أثناء الكلام ومفتوحة أثناء التنفس.
واي اضطراب في حركة الاوتار الصوتية يؤدي الى خلل في وظيفتها

وظيفة الأوتار الصوتية
الكلام : يصدر الصوت من خلال مرور الهواء عبر الاوتار الصوتية وتذبذبها وهي في حالة الانغلاق.
البلع : من الضروري أثناء البلع والأكل بقاء الأوتار الصوتية في حالة الانغلاق.
الهدف هو حماية المجرى التنفسي من دخول الأكل والسوائل اليه.
التنفس
====
من الضروري أثناء التنفس بقاء الأوتار الصوتية مفتوحة لمرور الهواء.
الاعراض
=====
بحة أو تغير أو فقدان الصوت : بسبب عدم انغلاق الاوتار بالكامل اثناء الكلام.
صعوبة في التنفس :بسبب عدم فتح الأوتار الصوتية أثناء التنفس.
مشاكل في البلع : بسبب بقاء الأوتار مفتوحة أثناء الأكل مما يؤدي الى تسرب الطعام والسوائل الى مجرى التنفس.
التشخيص
====
من الضروري مراجعة طبيب الحنجرة عند حدوث اي تغيير في الصوت لمدة أكثر من أسبوعين.
يتم التشخيص عادة في عيادة طبيب الأنف والأذن والحنجرة
حيث يتم عمل تقييم للأوتار الصوتية بواسطة منظار خاص لحنجرة الصوت وتقييم المناطق المحيطة بها.
يتم أيضا عمل فحوصات أخرى بناء على وضع الخلل في الأوتار الصوتية كفحص الجهاز العصبي والرقبة والرئة.
يمكن أيضا تسجيل وتصوير حركة الأوتار وذبذبتها بواسطة جهاز خاص لتحديد الخلل الصوتي.
في حالة شلل الوترين يتم عمل صورة ملونة للبلع لتقييم عمل الاوتار أثناء البلع.
في حالة الأورام يتم طلب صورة مقطعية لحنجرة الصوت لتحديد مدى الانتشار ومرحلته.
أمراض الأوتار الصوتية وعلاجها
=========
التهاب الاوتار الصوتية الحاد :.
عادة يكون بسبب التهاب فيروسي او نوع من الانفلونزا يصيب الحنجرة و يؤدي الى تضخم في الاوتار الصوتية وضعف الصوت.
في بعض الحالات ينتشر الالتهاب الى القصبات الهوائية مسببا التهاب القصبات.
في حالة الانتفاخ الشديد للاوتار يفقد المريض صوته كليا..يستمر الالتهاب عادة من 1-3 أسابيع و يحتاج الى علاج تحفظي فقط.
احتقان الاوتار الصوتية المزمن :
هذا يؤدي الى تضخم في الاوتار الصوتية وخلل صوتي. يحدث لعدة اسباب ومن اهمها :
أ – التدخين المزمن :
يؤدي الدخان الى تلف شعيرات الخلايا الدقيقة وكذلك تغيير في مكونات الخلايا على الاوتار الصوتية
ويحولها الى خلايا غير طبيعية مما يؤدي الى احمرار وتغيرات على الاوتار .
في الحالات المتقدمة تتشكل خلايا ورمية وتحدث كتل خبيثة في حنجرة الصوت.
العلاج يكمن في ايقاف التدخين مباشرة وأخذ عينات أو ازالة الكتل المشتبه بها من الأوتارالصوتية لمعرفة نوع التغيرات في الخلايا الموجوده.
ب – الأرتداد المعدي :
يحدث بسبب ارتداد الاحماض المعدية الى حنجرة الصوت خاصة في حالة النوم او الاستلقاء.
السبب هو ضعف في عضلات الحجاب الحاجز التي عادة تمنع رجوع الأحماض من المعدة الى حنجرة الصوت.
يشكو المريض من سعال مزمن واحتقان في الحلق.
هذه المواد الحامضة تؤدي الى تغيرات مزمنة في حنجرة الصوت والاوتار.
يتم علاج الارتداد عادة بأدوية معينة لعدة أسابيع وفي أغلب الأحيان يتوقف الارتداد ويتحسن الصوت.
اذا لم يتوقف الارتداد فينصح باستشارة اختصاصي الجهاز الهضمي لاستكمال الفحوصات والعلاج.
ج – الكحول و الملوثات البيئية :
كغبار الفوسفات والاسمت والاسمدة الكيماوية.
حبيبات الأوتار الصوتية
=============
تظهر عادة على جانبي الاوتار الصوتية وتسبب بحة بالصوت.
السبب هو بسبب كثرة استعمال الصوت او الصراخ المستمر وخاصة عند المطربين .
العلاج هو بتخفيف استعمال الصوت وتمارين صوتية معينة وعادة تختفي بهذا العلاج خلال 6-12 أسبوعا.
كتل الاوتار الصوتية :تحدث أيضا بسبب كثرة استعمال الصوت.
تكون في وتر واحد وحجمها أكبر من الحبيبات .
أيضا تختفي في بعض الأحيان بالعلاج تخفيف استعمال الصوت والتمارين خلال اسابيع.
لكن أغلب الأحيان تحتاج أن تزال عن طريق المنظار تحت البنج العام
شلل الوتر الصوتي

ان ضعف حركة أحد الاوتار الصوتية أو كليهما يؤدي الى اضطراب في الصوت.
ان العصب الدماغي العاشر هو الذي يغذي الوتر الصوتي واذا اصيب العصب فان حركة الوتر ستتأثر.

أسباب اصابة هذا العصب
=============
نتيجة العمليات الجراحية وخاصةعملية الغدة الدرقية.
الامراض العصبية و الالتهابات الفيروسية الاصابات والضربات على الرقبة
وخاصة الحوادث اصابة عصب واحد يؤدي الى بحة في الصوت ومشاكل في البلع
لكن مع الزمن يقوم الوتر الآخر بالتعويض لتخفيف بحة الصوت ويعود البلع الى طبيعته.
أما في حالة اصابة كلا الوترين فان الاعراض تعتمد كون وتري الصوت اما في حالة انغلاق
(مما يسبب الاختناق وفي هذه الحالة يكون الصوت طبيعيا)
او ان يكونا في حالة انفتاح
(هذا يسبب فقدان الصوت ودخول الطعام الى الرئتين مما يسبب التهابات رئوية بدلا من المريء ).
العلاج : في حالة اصابة وتر واحد
فينصح بعدم اجراء اي تدخل جراحي قبل مرور سنة حيث يحتمل حدوث الشفاء خلال 12 شهرا.
في حالة اصابة كلا الوترين فالعلاج يعتمد على كون الاوتار في وضع الاغلاق أو الفتح.
في حالة الوضع الانغلاقي فانه ينصح بازالة جزء من أحد الأوتار الصوتية أو عمل فتحة رغامية.
أما في حالة الانفتاح فينصح بتقريب أحد الوترين عن طريق حقن مادة معينة بجانب الوتر الصوتي للمساعدة على اغلاقه .
أورام الاوتار الصوتية :
===========
يحدث عادة عند الذين يتعرضون للملوثات البيئية وبالذات المدخنين بشكل مزمن.
يكون الورم سرطانيا عادة على الوتر الصوتي.
هذا الورم ينمو ببطء على مدى سنوات.
يصيب عادة الرجال اكثر من النساء.
يكون عمر المريض عادة بين 40-65 سنة.
تكون الاعراض بحة في الصوت وفي الحالات المتقدمة المهملة تحدث صعوبة في التنفس.
عادة يجب أخذ عينات من الورم ومن ثم يبدأ العلاج.
في المراحل المبكرة والمتوسطة
فان العلاج يكون اما جراحيا او بالأشعة العلاجية
وكلاهما يعطي نسبة شفاء تام بين 75 – 95 بالمئة
أما في الحالات المتقدمة فان العلاج يكون جراحيا
بالاضافة الى الأشعة العلاجية وتتراوح نسبة الشفاء بين 50- 75 بالمئة.

سبحان الله و الحمد لله