6 خطوات لعلاج الغضب

القاهرة : هالة أمين

الانسان الذى يغضب لاتفه الاسباب هو انسان ركيك الشخصية ،تماما كالشجرة الضعيفة التى تؤثر عليها ابسط هبة من الريح ، اما الشجرة القوية فهى غير ذلك .ومن وصايا سيدنا على كرم الله وجهه لولده الحسن: " من استولى عليه الضجر رحلت عنه الراحة ، واحذر الغضب فإنه يسفه الحليم ،ويبطش العالم ويفقد منه العقل ويظهر الجهل".
ويؤكد خبراء علم الاجتماع والمختصون ان هناك ستة امور يمكنها ان تهدئ من حالات الغضب لدى الانسان و هى:
*الاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم:
فالغضب ما هو الا نفحة من الشيطان لا تصد الا بالاستعاذة بالله من الشيطان الرجيم
*السكوت:
و من الاقوال المأثورة انه من سكت عن جاهل فقد اوسعه جوابا واوجعه عقابا ومن أغضبك بقبح الشتم منه فغظه بحسن الحلم عنه
*الوضوء:
يقول النبى صلى الله عليه وسلم (ان الغضب من الشيطان وان الشيطان خلق من نار وانما تطفئ النار بالماء فاذا غضب احدكم فليتوضأ)
*تغيير وضع الجسم:
فاذا كان واقفا فليجلس او يضطجع ليعطى لنفسه فرص التروى و الهدوء فعن ابى ذر ان رسول الله صلى الله عليه و سلم قال:(اذا غضب احدكم و هو قائم فليجلس فان ذهب عنه الغضب و الا فليضطجع)
*كظم الغيظ:
ان القوة الحقيقية فى كظم الغيظ وعن ابى هريرة ان رسول الله صلى الله عليه و سلم قال:(ليس الشديد بالصرعة انما الشديد الذى يملك نفسه عند الغضب)
*الاسترخاء و الغذاء المتوازن:
اخذ قسط من الراحة والاستجمام والنوم الهادئ المبكر البعيد عن الضوضاء وتناول الغذاء المتوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة الماء وفيتامين ب، كل هذا يزيل مشاعر التوتر و القلق