تمارين لألآم الرقبة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعبها
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر

الإنحناء إلى الخلف

بمقاومة اليد

بمقاومة الجاذبية

التحرك فى نصف دائرة